Comment Kick the Habit procrastination

August 22 by admin

"Je le ferai demain." Est-ce son familier? Si vous êtes un de ces procrastinators qui sont toujours en attente pour demain, cet article va vous donner quelques façons de relancer l'habitude de la procrastination dans la rue.

Instructions

1 Faites une liste des choses que vous devez faire. Comme vous avez terminé chaque élément, le rayer. Traversant les choses sur une liste montre des progrès. L'écrire rend également vos tâches "officielle", et vous vous sentirez que ces tâches doivent maintenant être complétées.

2 Décomposer. S'il y a un élément sur votre liste que vous continuez à sauter par-dessus, briser l'élément vers le bas. Il peut sembler écrasante pour vous, alors vous sautez dessus. Écrivez les étapes pour remplir cet élément, et rayez chaque étape que vous le remplir, enfin traverser au large de la tâche principale.

3 échéances Affecter. Ecrire des délais pour les tâches sur votre liste. Avec une date limite à l'esprit, vous êtes plus susceptible de démarrer et terminer une tâche.

4 Créer un calendrier. Attribuer un temps régulier chaque jour ou chaque semaine pour terminer quelque chose sur votre liste, ou si votre tâche a de nombreuses parties à elle, d'attribuer un temps chaque jour pour travailler sur cette tâche jusqu'à ce qu'elle soit terminée.

5 Dites à votre conjoint ou un ami que vous prévoyez de remplir une tâche par une certaine heure. Cela vous fera sentir que vous devez remplir la tâche de sorte que vous ne vous sentez pas comme un échec ou risque de se faire taquiner par votre conjoint ou un ami pour ne pas terminer la tâche.

6 Récompensez - vous. Laissez-vous faire quelque chose pour chaque tâche que vous avez terminé. Ne vous laissez pas quitter le projet ou la tâche jusqu'à ce que vous terminez ce que vous définissez vous-même. Dites-vous que vous pouvez vous asseoir et vous détendre pendant dix minutes ou regarder la télévision pendant une demi-heure si vous remplissez une tâche particulière. Si vous êtes en mesure de remplir plus d'une tâche dans le temps que vous mettez de côté pour la «liste de procrastination," donnez-vous une double récompense.


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