Comment calculer les calories dans les aliments indienne

May 19 by admin

Comment calculer les calories dans les aliments indienne


La cuisine indienne est riche en noix de coco, les épices, les currys, les chèvres, les huiles et, vous l'avez deviné, les calories. La quantité de calories dans les plats indiens varie avec les ingrédients et les quantités spécifiques. Calcul de combien de calories sont dans diverses agrafes indiennes est un morceau de gâteau, au sens figuré, une fois que vous avez les informations de base. Il suffit de mettre les noms d'ingrédients et les montants dans la Base de données nationale des éléments nutritifs de l'USDA pour la norme de référence, enregistrer le nombre de calories, puis ajoutez les chiffres définitifs ensemble pour les calories dans un repas indien donné.

Instructions

1 Dresser une liste des ingrédients du plat indien ou plats que vous êtes intéressé. Notez une mesure estimée pour chaque ingrédient.

2 Visitez la Base de données nationale des éléments nutritifs de l'USDA pour la norme de référence. Entrez le nom de l'ingrédient et la mesure. Notez le nombre de calories donnés.

3 Répétez le même processus jusqu'à ce que vous avez enregistré les valeurs caloriques pour tous les ingrédients dans votre plat ou de la recette. Ajouter les totaux ensemble et vous avez les calories estimées pour la nourriture indienne que vous avez choisi.

4 Répétez l'opération pour tous les autres aliments indiens ou des recettes. Certains le nombre de calories communes pour les plats indiens comprennent: 140 calories pour un samosa, 600 calories pour madras de poulet, 270 calories pour tandoori de poulet, 250 calories pour les lentilles dal, 55 calories pour une seule pappadom, et 280 calories pour un seul pain naan.

Conseils et avertissements

  • Lors de la détermination des calories dans la viande, une bonne règle de base est que pour chaque once de viande, vous pouvez estimer 45 à 70 calories, selon la façon dont la viande grasse est. poitrine de poulet maigre tend à avoir 45 calories l'once, tandis que la viande plus grasse, comme le boeuf, pourrait avoir 55--75 calories calories dans une once.
  • Noix de coco viande moyennes 100 calories pour chaque once, tandis que l'huile de noix de coco est plus concentré, à environ 125 calories par cuillère à soupe.
  • Les huiles végétales contiennent environ 125 calories par cuillère à soupe. moyennes de beurre 100 calories pour chaque cuillère à soupe.

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